Гнев превращается...

Все мы сталкиваемся с неприятными людьми и, порой, испытываем немалый гнев. Что же с ним делать? Сдержать, прикрыв крышкой самообладания, или дать возможность выплеснуться наружу? Правильный ответ: выключить огонь, поддерживающий кипение эмоций. Предлагаем Вам несколько способов управиться с собственным гневом.

1.Возьмите на себя ответственность за свой гнев. Вы не сможете его контролировать, пока обвиняете других в его появлении.

2.Выйдите на время из ситуации, вызывающей ваш гнев.

Гнев вреден для здоровья, он вызывает сердечно-сосудистые заболевания и гипертонию.

3.Не думайте о ситуации, как об ужасной, считайте ее неудобной и вызывающей затруднения.

4.При разговоре с собой о расстраивающих вас событиях, используйте слова «неприятный» и «затруднение».

5.Не требуйте, а выражайте предпочтения и пожелания. «Я требую» и «Ты должен» замените на «Я предпочел бы» или на «Я хотел бы».

Выражение гнева разрушительно, в отличие от высказывания легкого раздражения и негодования.

6.Стремясь к улучшениям, принимайте себя, других и мир такими, как есть, сознавая, что все не идеальны.

7.Скажите себе: «Да, мне это не нравится, но могу с этим справиться». При необходимости, повторите через некоторое время.

Гнев, во многом, результат наших иррациональных убеждений, ожиданий и внутреннего монолога.

8.Отвлеките себя на какую-нибудь приятную деятельность.

9.Не порицайте себя, если чувствуете гнев. Примите то, что злитесь чаще, чем хотите.


Простая жизнь, №40, май, 2014

Комментарии

Пожалуйста, авторизуйтесь для того, чтобы оставлять комментарии.