Здравствуй, грусть

Безрадостное настроение вполне объяснимо, достаточно выглянуть в окно, но порой оно настолько невыносимо, что впору заподозрить депрессию. Так ли это, и что с этим делать – вопросы, на которые стоит ответить.

У большинства из нас бывают периоды, когда настроение «не айс». Стрессы, проблемы и даже обыкновенная усталость вполне могут привести к апатии, унынию, печали и другим малоприятным симптомам, относящимся к депрессии. Но подавленное эмоциональное состояние в ответ на неприятности и дискомфорт– вполне нормальная и адекватная реакция, и, рано или поздно, настроение улучшится. Чего о депрессии сказать, увы, нельзя.

В чем отличие?

Если ваше плохое настроение длится больше двух недель и сопровождается другими симптомами, это уже повод заподозрить депрессию. Особенно, если все обострено и тягостно настолько, что вы не можете вести привычный для вас образ жизни.

Есть и другие отличия плохого настроения от депрессии:

1. Если, вообразив, что ваши обстоятельства резко улучшились. вы почувствуете душевный подъем и увидите мир более светлым, то у вас просто плохое настроение. Если же, вы понимаете, что никакие изменения вас не обрадуют, все бесполезно, безрадостно и противно, то, скорее всего, у вас, все-таки, депрессия.

2. При плохом настроении, человеку свойственно злиться на окружение и видеть проблему во внешних обстоятельствах. В свою очередь, ощущение собственной вины, никчемности и неспособности измениться, говорит в пользу депрессии.

3. Эмоциональные срывы, слезы, желание выговориться свидетельствует о плохом настроении. При депрессии человек, наоборот, замкнут, пассивен и не делится своими переживаниями.

4. Сам по себе вопрос: «У меня плохое настроение или депрессия?» говорит о том, что у человека просто плохое настроение. Депрессивное состояние не дает ему адекватно оценить состояние эмоциональное.

Важно:

  • Не стоит ждать быстрых изменений, депрессия, как правило, надолго. Но каждый следующий день, будет светлей, чем другой, и когда-нибудь все кончится.
  • Вполне возможно, что за долгожданным улучшением наступит очередное падение в бездну. Увы, но такие откаты и качели характерны для депрессивных состояний. Не отчаивайтесь! На самом деле, каждый такой спад менее глубок, чем предыдущий, и, в целом, вы на подъеме.
  • Жизнь, в принципе, состоит из спадов и подъемов, причем у всех, так что ничего уникального и удивительного не происходит.
  • Алкоголь ни к чему, он только усиливает саму депрессию и амплитуду качелей от эйфории к отчаянию.
  • Спасение в занятости: изнуряйте себя работой и спортом, занимайте себя чем угодно, лишь бы устать до изнеможения. В борьбе с депрессией важно вовремя и много спать, а значит, надо уделаться так, чтобы рухнуть в кровать без сил даже думать.

Депрессия депрессии рознь

По своему происхождению депрессии делятся на эндогенные и невротические. Точно определить вид может только специалист психотерапевтического дела. И сделать это крайне важно, поскольку от этого зависит выбор терапевтической тактики.

У эндогенных депрессий биологическая основа. Они вызваны нарушением баланса серотонина и норадреналина. При таких депрессиях на первый план выходит терапия антидепрессантами, а психотерапия используется, как дополнительный метод. Она помогает человеку адаптироваться к нормальной жизни, снизить остроту депрессивных переживаний, сделать приступы депрессии более редкими, легче их переживать, а также снизить лекарственную нагрузку.

Ведущими направлениями психотерапии депрессий являются когнитивно-поведенческое и психодинамическое (усовершенствованный вариант классического психоанализа).

Признаки эндогенной депрессии:

1. Нарушение сна, часто раннее пробуждение, при этом чувство отдыха от сна снижено или отсутствует вовсе.

2. Заторможенность в движениях.

3. Сниженный аппетит или его отсутствие.

4. Чувство сдавливания за грудиной.

5. Снижение полового влечения.

6. Замедление темпа мышления.

7. Депрессивные проявления более выражены, чем в случае невротической депрессии.


При невротических депрессиях, наоборот, спасение в психотерапии, поскольку считается, что первопричина кроется в личностных особенностях человека. Например, людям, склонным к невротическим депрессиям, свойственна излишняя прямолинейность, и им сложно подстраиваться к изменившимся обстоятельствам. У них большая потребность во внимании к себе и ощущении себя идеальными. Такие люди очень эмоционально переживают по любому поводу, но сильно сдерживают себя во внешних проявлениях, легко воодушевляются, но также легко впадают в уныние, и, кроме того, в принципе, склонны зацикливаться на неудачах. Как видно, есть над чем работать, с точки зрения психотерапии.


Признаки невротической депрессии:

1. Наличие психотравмирующего события.

2. Трудности с засыпанием.

3. Переедание из-за плохого настроения.


Всплываем со дна

При депрессии крайне рекомендуется обратиться к специалисту, поскольку ждать пока само собой рассосется можно очень долго, а время, как известно, идет и идет. Пока вы в депрессии, с работы могут уволить, или то самое повышение уйдет к другой умнице-красавице, любимый человек может уйти, кошка сбежать, да и куча разных радостей просвистит мимо так, что и не заметите. Поэтому, берите себя в руки и начинайте себя вытаскивать из болота!


Симптомы депрессии

Эмоциональные:
печаль, утрата ощущений удовольствия.
Когнитивные:негативное восприятие себя, безнадежность, сслабление концентрации и памяти, замешательство.
Мотивационные:
пассивность, отсутствие инициативы или настойчивости в делах.
Физические:изменение аппетита и сна, утомление, усиление болей и недомоганий.


Автор статьи:
Елена Чаузова, психолог

Простая жизнь, №45, ноябрь, 2014

Комментарии

Пожалуйста, авторизуйтесь для того, чтобы оставлять комментарии.